dzień dobry

Dzień dobry! Wczesna pobudka, o 7 przychodzi kosmetyczka i będę już w sumie gotowa. Uznałam, że muszę się tym bawić bez względu na wygląd i sytuacje. Mówi się trudno. Nie zawsze trzeba zajmować wysokie miejsca. Najważniejsze czerpać z tego przyjemność i mieć satysfakcję :-) Pozdrawiam z Sopotu! [...]

Dzień dobry, w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili? Ile serii i powtórzeń przyjąć dla danego ćwiczenia? Ćwiczenia [...]

[...] i tam pedałować, bo cała siłownia mi się w końcu znudzi, a tego nie chcemy! Może jakiś taniec? Nie wiem. Albo po prostu kop w zad i w dni bez siłowni po przebudzeniu na dzień dobry rowerek. D O D A T K O W O Zaniosłam trenerowi pół chleba domowego na zakwasie, ucieszył się. Mam nadzieję, że wybaczył mi, że przyszłam w godziny największego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/14ff34778329414faf5a1b32e497738b.gif Dzień 23 - 10.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/785f64c4b21e4b9f91aa884d45badf3a.gif Rozgrzewka Trening push: Wyciskanie hantli ł.płaska 4s 12p 2x20kg Wyciskanie hantli ł.skośna w góre 4s 12p 2x18kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 2x14kg Przysiad pełny 4s 8p 70kg "Dzień [...]

Dzień dobry, 2 naleśniki na wynos poproszę :) świetnie to wygląda

Taki tygiel kulturowy, faktycznie ciekawe. "Dzień dobry/Cześć" w trzech językach na szlaku Udanej wędrówki

Jest parę historii powiązanych, np o tym że jak Cie nie rozjedzie 20stka to WAT ukończysz, o tym jak pijane wojaki się pod nią samochodami wpieprzały (chyba bez ofiar), o tym jak po jej skasowaniu była wojna o zachowanie numeru linii, czy o tym jak od czasu zamknięcia co pół roku obiecywali, że otworzą a ostatecznie otworzyli po 3 latach. Ogólnie [...]

U nas się mówi, że UP nie kończą tylko ludzie, którzy wpadli pod tramwaj a i to nie zawsze A co do wsadzania samochodu pod tramwaj to taki wypadek tylko w Krakowie Facet wpadł na raz (samochodem) pomiędzy dwa tramwaje jadące w przeciwnym kierunku Z auta zostało nic. Cóż za wymagania 20 kilku letnia ok , dziewica ok ale żeby jeszcze wyględna [...]

Jak przechyla Cię w przód to spróbuj bez butów, ja teraz robię bez butów przysiady jak i MC i jest lepiej. Czasami przysiady wyglądały u mnie jak "dzień dobry", teraz jest lepiej :).

[...] lepiej Ci wychodzi, ale jednak wolał bym podłożyc krążek pod piętę jak na razie ;-) Podejrzewam, że sztanga nie wędrowała równo po torze jaki bym chciał po prostu, ale z pewnością nie zostawała w miejscu i nie wychodziło to "coś na wzór dzień dobry". Koniecznie muszę nagrac z boku za tydzień. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-03-28 20:31:08

sorry za zaległości, ale miałem cięższe dni ostatnio i musiałem poukłądac parę spraw. Wczoraj Po rozmowie z Hubertem postanowiłem trochę zmienic mój plan i w miejsce miśka wrzuciłem taki "kompleks" I 1.Zarzut 60kg x6 2.Fronty 60kg x6 3.Wiosło nachwyt 60kg x6 4.Dipsy głębokie cc x8 5.MP 40 x8 6.Bajsy 40 x6 wszystko w 4 seriach, koszulka jak z [...]

Trenio 1.BP 60 x4/80 x2/65 x5,5,5 2.BP ujemny 60 x6/80 x3,3,3 3.DL 100 x6/120 x4/155 x1/150 x2/130 x3,3 4.Dzień dobry 60 x5,5,5/65 x5,5 Dziś troche okroiłem trening ponieważ bardzo dużo czasu mi zabrakło... Klata OK, ale DL nadal z ogromnymi problemami. Próbowałem inicjować ruch plecami, by biodro nie uciekało. Słabo jak na razie to wychodzi, [...]

Dziś MC 100x6,6/110 x5/120 x3 Pull ups cc x8,8,8 Szrugs 39 x8,8,8,8 Modlitewnik 35 x5,5,5/40 x3/35 x7 Core Dzień dobry 60 x6/70 x6,6 Wskoki na skrzynie 6,6,6 Stretching https://www.youtube.com/watch?v=WoAFbLZirRw&feature=youtu.be MC troszkę lepiej ale nadal widzę wiele rzeczy do poprawienia, na następnym na pewno najbardziej skupiać się będę na [...]

Dzień 7 - 17.07.2015 Nogi jeszcze lekko bolały po poniedziałkowym treningu. Dodatkowo po wczorajszym wrzucaniu węgla lekko czułem prawy bark, co nieco przszkadzało mi w podciąganii. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg [...]

[...] to dwa tygodnie przed świętami wnosiłem na wagę 105kg, przed świętami 101,5kg, teraz jest 103kg około. Pomiary i waga w niedziele będzie. Motywacji trochu jest to może z tydzień potrenuje :P a najlepiej to z rok. Ciężarki śmieszne bo człowiek całą zimę nic nie robił. Dietę na początku ustawiam sobie na 2800kcal, a potem to się zobaczy. Makro [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK: KLATKA+TRICEPS Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej: 4x12/10/8/6 progresja Wyciskanie na ławce skośnej głowa do góry: 4x 12/10/8/6 Krzyżowanie linek na "bramce": 3x12 stały ciężar Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu: 3x12/10/8 progresja Wyciskanie sztangi "francuskie" w leżeniu: 3x12 [...]

MC mozesz zamienic na "dzien dobry", gdzie sztange trzymamy na karku i robimy skłony z nią, w sumie ruch podobny jak do RDL (rumunski MC), tylko ze sztange trzymamy na karku a nie w łapkach jestes pewien ze wybrales dobry plan? trenowales juz keidys taki splitem? partia 1x tygodniowo? jakie miales osiagi oo tym planie, jakie przysrosty [...]

Dzień dobry wszystkim na dzisiaj. Wrzucam michę do oceny. Myślę nad ćwiczeniami. Co prawda Martucca napisała ze ćwiczenia dopiero jak ogarnę michę ale ja chce już działać. Zaczyna mnie nosić. Czy ćwiczenia dopasować do typu figury? Chyba nie ma to znaczenia? A właśnie, wydaje mi się ze jestem gruszka. Dobrze myślę? Wieczorem, jak dam rade to [...]

Pewnie będzie ochrzan Ale nie było wyjścia. Jechałam w gości których nie widziałam parę lat i na dzień dobry miałam wybrzydzać? Za to odmówiłam ciasta i deserów i wina, które były po obiedzie, tłumacząc się ze na diecie jestem. Ja na diecie tez czuje się bardzo dobrze. I spadki napawają optymizmem Dzięki Luiza31 za kciuki. Trzymaj trzymaj. Na [...]

[...] powtórzeń aby nie pogłębiać skrzywień. Rozpietki na maszynie buterfly 3x12 Mogą być zwykłe rozpiętki?? -tak, np. głową w dół Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 - na dzień dobry ugięte lekko nogi. Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 ??? - może na przysiad sumo ale również ideał technika? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-21 20:32:48